Cardio training

Musculation

Affinez votre recherche

Rameur

Incontournable en cardio training, le rameur permet d'entretenir sa forme. Pas besoin de sortir de chez vous pour pratiquer une activité sportive régulière grâce aux rameurs!N'attendez plus ! offrez vous ou faites vous offrir un rameur.
Aucun article
Désolé aucun article ne correspond à vos critères de sélection. Vous pouvez retourner à la page précedente en cliquant ici .
Livraison  domicile Qui sommes-nous? Paiement scuris Conditions gnrales de vente Satisfait ou rembours Foire aux questions
Comparateur de prix Shopping.com Chronopost International Geodis Calberson La Poste Sofinco simulation de financement Oney Banque Banque Populaire Carte Aurore Mondial Relay
TOUTES NOS PROMOTIONS SONT VALABLES DANS LA LIMITE DES STOCKS DISPONIBLES

Rameur Pourquoi utiliser un rameur ?

Sant et physique

Lutilisation rgulire du rameur va vous permettre de muscler la quasi-totalit de votre corps et ce trs rapidement. Vous musclerez vos cuisses, vos mollets, votre dos, vos abdominaux mais aussi vos bras et pectoraux. Si vous cherchez vous muscler, cest un appareil trs performant qui agit sur 82% des muscles du corps. Leffort li au rameur va galement tre bnfique sur votre souffle et votre cur. Une bonne utilisation du rameur va donc diminuer les risques dhypertension artrielle, de maladies cardiovasculaires, darthrite et de diabte. Si vous tes en surcharge pondrale, le rameur rduira votre masse graisseuse ainsi que votre taux de cholestrol. Il est reconnu queffectuer une activit physique rgulire permet davoir un sommeil de meilleure qualit notamment au niveau du sommeil profond. Des sances de rameur vous permettront donc de passer des nuits compltes et sereines. Pour tous ces bienfaits sur la sant et le physique nous vous conseillons lutilisation du rameur.

Bienfaits psychologiques

Le rameur va galement avoir des bienfaits psychologiques. En agissant sur le cur et en amliorant la pression sanguine, les exercices lis au rameur vont vous permettre de lutter contre le stress, lanxit et mme la dpression. En amliorant loxygnation de votre cerveau, les sances de rameur participeront lamlioration de votre efficience intellectuelle. Une sance de vingt minutes de rameur aprs une journe difficile vous permettra doublier vos soucis professionnels et dvacuer le stress de la journe passe, ce qui vous aidera passer une excellente soire. Il est galement reconnu quune activit sportive rgulire aide librer lagressivit, stimulant ainsi la volont et la confiance en soi.

Rcupration

Le rameur vous permettra aussi de rcuprer plus facilement aprs une comptition ou un match. Cela vous permettra dliminer les courbatures. Nous vous conseillons deffectuer une demi-heure de rameur aprs un effort important pour faciliter llimination des toxines et de lacide lactique. Il sagit donc dune rcupration active. Celle-ci ne doit cependant pas excder 30 minutes sous peine dimposer une charge de travail supplmentaire votre organisme. Suivi dune priode de relaxation dite rcupration passive, vous optimiserez votre rcupration et vos performances futures.

Rameur Composition du rameur

Systme de glisse, siges et pdales

Le systme de glisse va permettre au sige de glisser le long du rail lorsque vous pousserez sur vos pieds. Lors de lachat nous vous conseillons de vrifier ltat de ce systme afin que vous puissiez faire le mouvement sans problme. Si le systme ne vous semble pas robuste, tournez vous vers un autre rameur. Le sige et les pdales sont aussi importants puisque ce sont ces lments qui vous permettront de faire le mouvement correctement et confortablement. Un mauvais sige pourra vous procurer des maux de dos et des pdales peu rsistantes pourraient cder sous la pression exerce.

Systme de rsistance et console

Le systme de rsistance est le composant du rameur qui va dfinir leffort que vous devrez effectuer au cours de vos sances. Tous les rameurs ont un systme de rsistance rglable qui vous permettra de choisir la difficult de lexercice. Ne vous surestimez pas en mettant une haute rsistance ds le dbut, commencez plutt calmement et augmentez la rsistance au fur et mesure des exercices. Ce systme peut tre magntique, pistons, air comprim ou eau. La console, bien que ntant pas obligatoirement ncessaire la bonne ralisation de lexercice nen est pas moins importante. La console du rameur vous informera en temps rel de votre vitesse, de la distance parcourue mais aussi des calories brules. Cela permettra de vous motiver pendant les exercices.

Rameur Quel type de rameur ?

Le rameur tirage central

Le rameur tirage central est le type de rameur que lon voit le plus dans les salles de sport et de fitness. Il peut tre propos avec diffrents systmes de rsistance. Vous trouverez donc des rameurs tirage central rsistance hydraulique, magntique ou air comprim. Ce type de rameur permet un travail plus important au niveau cardiaque que les rameurs rames de type latin ou scandinave. Cependant, le rameur tirage central ne permet pas un bon travail musculaire. Nous vous conseillons donc un rameur tirage central si votre but nest pas la prise musculaire mais plutt la tonification et la minceur.

Le rameur tirage crois

Le rameur translation horizontale ou tirage crois est aussi appel rameur latin. Il convient parfaitement aux personnes pratiquant laviron car le tirage crois reproduit le mouvement mais aussi aux personnes sportives en gnral. Contrairement au rameur scandinave, le mouvement nest pas guid. Si vous tes un dbutant ou que vous navez pas lhabitude de faire du sport, nous vous dconseillons le rameur tirage crois. Celui-ci sera en effet susceptible de vous faire faire de mauvais mouvements. Consultez notre gamme de rameurs latins ds maintenant.

Le rameur scandinave

Le rameur scandinave est aussi appel rameur translation verticale. Contrairement au rameur latin, le tirage est guid. Cela vous permet dviter de faire de mauvais mouvements. Nous vous recommandons ce type de rameur si vous tes dbutant ou si vous navez pas lhabitude de pratiquer un sport. Le rameur scandinave permet de travailler efficacement le haut du corps. Si votre objectif est de muscler votre dos, vos paules ou vos bras, ce rameur est fait pour vous. La rsistance est assure par des pistons tout comme le rameur latin.

Rameur Les prix

Le prix dun rameur peut varier entre 100 et 2 000 . Ce prix dpend avant tout de la qualit et du systme de rsistance du rameur. Il nest cependant pas ncessaire de dpenser une somme trop importante pour avoir une machine de bonne qualit. Vous pourrez acqurir un bon rameur pour 500 . Les rameurs trs onreux se distinguent principalement par leur qualit de finition et le systme de rsistance haut de gamme. Vous trouverez galement des rameurs 100 . Nous vous conseillons de les tester avant lachat pour vous assurer de leur stabilit et de leur solidit.

Rameur Nos marques

V-Fit

V-fit est une marque appartenant la socit Beny Sports. Elle est spcialise dans la production et la commercialisation dappareils de fitness et de musculation. Elle produit des rameurs scandinaves et des rameurs tirage central air et magntique. Les prix de la gamme V-Fit sadaptent aux budgets de tout un chacun. Vous trouverez donc forcment un appareil de musculation ou de fitness qui correspond votre budget chez V-Fit. Consultez notre catalogue de rameur V-Fit ds maintenant.

Care Fitness

Care Fitness est lune des marques leaders dans la conception et la fabrication dappareils de fitness. Lentreprise place le contrle et linnovation au cur de son activit afin de proposer des machines fiables et de grande qualit. Care Fitness a dailleurs dvelopp le Heart Rate Control, systme qui sadapte lutilisateur pour un entrainement une frquence cardiaque constante. Nous vous proposons des rameurs Care Fitness tirage central et tirage crois. Vous cherchez avant tout vous musclez ? Nous avons un rameur latin Care Fitness pour vous. Vous cherchez un rameur pour faire du cardiotraining ? Nous avons un modle tirage central qui rpondra parfaitement vos besoins.

Kettler

Kettler est le premier fabricant europen de loisirs. Cette entreprise a t fonde en 1949 par M. Kettler et sest diversifi par la suite dans les jouets pour enfants, le matriel de remise en forme mais aussi des tables de tennis de table. Elle emploie dsormais plus de 4 500 personnes. Fabriquant ses produits dans le respect de lenvironnement, Kettler vous garantit du matriel de qualit. Sur Habitat & Jardin, nous vous proposons deux types de rameurs Kettler : un rameur latin si vous tes un grand sportif et un rameur scandinave si vous souhaitez vous mettre au sport.

Rameur Comment choisir son rameur ?

Usage de votre rameur

La premire chose prendre en compte lors de lachat dun rameur est lusage que vous en aurez. Si vous achetez un rameur dans le but de vous muscler, tournez vous vers un rameur latin ou scandinave. Vous cherchez vous tonifier ou augmenter votre capacit cardiaque, choisissez dans ce cas un rameur tirage central. Ce dernier est moins performant pour ce qui est de la prise musculaire contrairement aux rameurs rames mais agit bien mieux au niveau cardiaque.

Emplacement

Vous devrez galement choisir lemplacement du rameur. Les rameurs rames sont gnralement pliables contrairement aux rameurs tirage central. Si vous avez une maison ou une pice de grande taille, ce critre nest pas rellement contraignant. Par contre, si vous habitez dans un appartement et que vous navez pas beaucoup despace rserver au rameur, tournez vous vers un modle pliable.

Budget et qualit

Lorsque vous aurez dfini lusage de votre rameur et que vous aurez choisi un modle latin, scandinave ou tirage central, vous devrez vous fixer un budget. Ce budget vous limitera ou non dans le choix que vous devrez faire. Si votre budget est restreint, nesprez pas avoir un rameur de grande qualit avec des finitions extraordinaires. Au contraire, si vous avez un budget sans limite, vous pourrez vous tournez vers des rameurs haut de gamme. Ceux-ci sont gnralement conus en bois pour sadapter parfaitement au design de la maison et possdent une rsistance eau vous procurant une sensation unique de glisse.

Poids et longueur.

Avant lachat de votre rameur, nous vous conseillons de vrifier le poids maximum autoris par la machine. Le poids variant en fonction du rameur, il est important dy apporter une attention particulire. En effet, si vous excdez cette indication, votre rameur susera beaucoup plus vite ou se cassera. Nous vous conseillons galement de vrifier la longueur du rameur. Si vous tes grand et que vous choisissez un rameur de petite taille, vous ne pourrez effectuer les mouvements correctement. Privilgiez une machine tirage central si vous mesurez plus d1.85m.

La rsistance

Les rameurs scandinaves ou latins nont quun seul systme de rsistance, il sagit des pistons. Ce systme a pour inconvnient de ne pas tre aussi fluide que les autres et les pistons peuvent tre sujets des fuites. Ce type de rsistance procure tout de mme dexcellents rsultats sur la musculature. Vous avez choisi un rameur tirage central pour dvelopper votre souffle ou vos capacits cardiaques ? Vous avez donc le choix entre plusieurs systmes de rsistance. Vous pourrez donc choisir une rsistance air comprim, eau ou magntique. Si vous cherchez de bonnes sensations, achetez un rameur disposant dun systme de rsistance eau.

Rameur Lentrainement

Prparation et chauffement

Ne vous lancez pas directement dans vos sances de rameur. Prenez le temps de vous prparer afin que la sance se passe dans de bonnes conditions. Nous vous conseillons avant tout de vous habiller en tenue de sport pour faciliter lvacuation de la sueur. Pensez galement ouvrir la pice dans laquelle vous effectuerez votre sance afin de faciliter loxygnation. Une fois install sur votre rameur, vous pouvez commencer vous chauffer. Commencez tranquillement la sance pour viter tout risque de claquage ou dlongation. Dans lidal, ramez un rythme tranquille pendant 5 minutes. Aprs ce temps dchauffement vous pouvez commencer augmenter le rythme.

Le mouvement

Il est important de faire attention aux mouvements que vous effectuez lorsque vous utilisez votre rameur. En effet, une mauvaise posture de votre part peut avoir de graves consquences sur les articulations et les muscles. Pensez donc bien vous installer et faire les premiers mouvements tranquillement. Cela vous permettra de mmoriser le bon mouvement effectuer pour quil devienne compltement naturel. Votre dos doit tre bien droit et vos genoux et vos bras doivent tre lgrement flchis sur toute la dure de lexercice. Si vous effectuez le bon mouvement et que vous avez tout de mme des douleurs de dos, vrifiez le rglage du sige et des pdales.

Exercice et respiration

Nous vous conseillons de commencer par 3 entrainements par semaine dune dure de 20 minutes minimum. Avec ce programme vous commencerez rapidement perdre la graisse superflue et prendre du muscle. Nhsitez pas vous crer un environnement de travail plaisant avec de la musique par exemple pour rendre lexercice moins monotone. Une fois que vous maitrisez votre rameur, vous pouvez augmenter les sances jusqu 1 heure 30. Pensez toujours commencer lexercice tranquillement et augmenter lintensit au fur et mesure de la sance. A la fin de lexercice, reprenez un rythme pos pour faciliter la rcupration. Pour le rameur comme pour toutes les autres activits physiques, la respiration est un point trs important ne pas ngliger. Une mauvaise respiration va entrainer une perte de performance et dendurance. Les muscles ntant pas bien oxygns, vous serez donc limits dans votre exercice.

Rameur Nos conseils

La bonne position

Nous allons vous guider ici sur la position idale et les bons mouvements effectuer. Commencez par vous asseoir et par fixer vos pieds aux sangles du rameur. Ces sangles vont viter les risques de glisse au niveau des pieds et ainsi de blessures. Poussez sur vos jambes en gardant le dos bien droit et tirez en mme temps sur vos bras. Dans lidal vos jambes et vos bras doivent rester lgrement flchies mme lors de la flexion. Les paules doivent tre basses et les jambes parallles. Nous vous conseillons dessayer de rapprocher vos omoplates lors de la flexion pour optimiser la musculation de votre dos. Si vous avez peur de faire le mauvais geste, vous pouvez placer un miroir devant lequel vous ferez lexercice, vous pourrez ainsi rectifier votre posture et les mouvements.

Lentrainement

Lorsque lon commence une nouvelle activit physique, on a tendance commencer trop intensment. Le rameur ncessite plutt une constance. Ne cherchez donc pas vite vous puisez. Trouvez un juste milieu qui vous permettra damliorer vos performances. Pour suivre votre activit, vous pouvez utiliser la console qui vous indiquera la vitesse, les calories brles ou encore de la distance parcourue. Les modles haut de gamme possdent des consoles trs sophistiques qui pourront simuler un exercice en prenant en compte votre morphologie.

NOS PAGES ET GUIDES D'ACHATS FITNESS
est un site de la socit GECODIS SA au capital de 240 000 32 Rue de Paradis PARIS 75010.
GECODIS.SA cre le 04/11/1998 est une filiale de ODAYA HOLDING au capital de 2.750.640,00 EURO.