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Courir par tous les temps et à son rythme? C'est possible et à domicile grâce au tapis de course ! Cet appareil cardio vasculaire présente de réels atouts. Les tapis de course permettent de personnaliser les entraînements, de perdre du poids sans tenir compte des conditions climatiques ! Les sensations obtenues sur un tapis de course sont par ailleurs similaires à la course à pied à l'air libre.

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Tapis de course – Pourquoi investir dans un tapis de course

Santé physique

Cardio-training

L’utilisation d’un tapis de course permet la pratique d’exercices de cardio-training. Le cardio-training a pour bénéfice d’améliorer l’endurance due à l’implication d’un nombre de muscles utilisés de manière continue ayant pour effet d’augmenter la fréquence cardiaque. La pratique du cardio-training sur tapis de course permet de garder son corps en forme. Le cardio-training aide à prévenir de maladies telles que l’hypertension, le diabète, les maladies cardio-vasculaires, etc. Il renforce les poumons, le cœur et améliore la circulation sanguine de la personne.

Perte de poids

La pratique du cardio-training sur tapis de course a pour effet de brûler les calories du corps. L’utilisation régulière d’un tapis de course permet de perdre du poids ou de le stabiliser. Le tapis de course offre un large panel d’exercices adapté aux envies et à l’indice de masse corporel de la personne. La perte de poids grâce au tapis de course permet de sculpter son corps. La personne se sent mieux dans son corps.

Santé psychologique

La pratique de la course à pied sur tapis de course permet au corps de libérer de l’endorphine ayant pour effet de réguler le stress et la douleur par la sensation de bien-être. C’est un bon allié pour les personnes souhaitant arrêter de fumer. L’endorphine fabriquer lors d’entrainement sur tapis de course permet de chasser les mauvaises pensées, limiter tout stress pouvant provoquer des insomnies.

Météorologie

Etre motivé à faire son jogging par mauvais temps n’est pas facile. L’utilisation d’un tapis de course est dans ces cas-là la meilleure solution pour profiter d’une course à pied avec un cadre environnemental adéquat. L’appareil est ainsi très utile dans les régions ayant beaucoup de précipitations. Qu’il y ait du froid, du vent ou qu’il pleuve le tapis de course permet de profiter d’une bonne course à pied. Si certaine personne n’aime pas courir sans s’occuper il sera toujours possible de placer le tapis de course face à une télévision.

Tapis de course – Les composants du tapis de course

Plateforme et bande de roulement

Le tapis de course est un appareil compact qui peut se replier de manière à avoir un gain de place lorsque celui-ci ne sera pas utilisé. Le tapis de course possède des amortisseurs de chocs rendant son utilisation plus agréable. Ils peuvent être présent sur la plateforme ou dans la bande de roulement (ou bande de course) qui est la partie du tapis de course sur laquelle les pieds se posent. Selon la taille des tapis de course celle-ci mesure au minimum 50 centimètres de large. C’est un élément important à prendre en compte lors de l’achat ce qui évitera de ce sentir à l’étroit lors de son utilisation. La longueur est également importante puisque elle doit être suffisante pour la foulée.

Le moteur

Composant important des tapis de course le moteur est un critère majeur lors de l’achat. La puissance constante du moteur est l’élément important que doit prendre en compte tout acheteur. Elle représente le niveau de puissance maximale du moteur. La puissance du moteur est exprimée en CV et représente la puissance continue du moteur. Un moteur à faible puissance ne signifie pas que son utilisation sera à faible puissance.

Console et barres de maintien

La console de tapis de course a plusieurs fonctions. Elle permet de choisir un programme d’entrainement automatisé et d’afficher des informations de contrôle tel que la vitesse, le temps écoulé, la distance parcourue, les calories brûlées, les pulsations cardiaques, etc. les consoles de tapis de course vont de simples consoles aux consoles intégrant un écran télé, une connexion à internet, etc. Les tapis de course possèdent des barres de maintien qui peuvent être frontal ou positionnés sur les côtés. Elles permettent à son utilisateur de pouvoir se rattraper en cas de déséquilibre. Elles n’ont pas toutes les même formes ou taille.

Tapis de course – Nos marques

BH Fitness

Depuis plusieurs années l’entreprise BH Fitness a su se développer dans le secteur du fitness et proposer une large gamme de produits adapter aux besoins des clients. Ces produits sont les vélos, les vélos d’intérieur, les vélos elliptiques, les tapis de course, les rameurs, les appareils de musculation et compléments et les appareils à vibration .L’entreprise vend une trentaine de tapis de course différent à travers le monde. Elle offre des produits répondant aux besoins des utilisateurs et conforment aux normes standard de qualité ISO.

PROFORM

L’entreprise Pro-Form est une marque d’Icon Health & fitness qui possède une présence importante sur le secteur de la fitness dans le monde. Pro-Form vent de nombreux produits tels que les tapis de course, vélos d’appartement, vélo de spinning, vélos elliptiques, vélo elliptique pliables, appareils pour abdominaux, plateformes et de nombreux autre accessoires. Ses tapis de course sont vendu entre 549€ et 1599€ TTC. Les moteurs de ses tapis de course vont de 1,25 CV (pour une utilisation occasionnelle) à 3 CV (utilisation régulière). Les tapis de course possèdent des consoles permettant de régler les vitesses, temps, inclinaison, distance, calories, etc.

Tapis de course – Comment choisir votre tapis de course

Votre budget

La tranche de prix des tapis de course peut être de quelques centaines d’euros à plusieurs milliers d’euros. La différence de prix varie en premier lieu en fonction de la motorisation, c'est-à-dire si le tapis de course est de type mécanique ou motorisé. Les salles de sport ne sont équipées que de tapis de course motorisés. D’autres éléments qui entrent en compte dans le prix d’un tapis de course sont les fonctions qui l’accompagnent (programmes..). Plus le modèle sera perfectionné plus il vaudra cher.

Dimensions

Un facteur qui sera pris en compte dans le choix du tapis de course est sa taille. Il est préférable de déterminer à l’avance le lieu où sera placé l’appareil. Plus le tapis de course est perfectionné plus il prendra de place. La longueur du tapis de course est également importante sur la plateforme. Une personne de grande taille pourrait se sentir limitée si elle ne peut réaliser de grandes foulées. Il en est de même avec la largeur de la bande de roulement.

Poids

Le poids est également un facteur lors du choix du tapis de course. Il faut considérer que même s’il s’agit d’un simple tapis de course celui-ci sera lourd. L’appareil devra donc être posé sur une surface solide pouvant supporter son poids. Il est déconseillé d’acheter un tapis de course ayant un poids inférieur à 80 kilos sans quoi la base de support de l’appareil risque de ne pas être assez solide.

Fonctionnalités avancées

Consoles

Il existe un grand panel de consoles composées de différentes fonctions. Il n’y a pas de console type. Les marques ont donc tendance à varier leurs consoles. Une personne désireuse de varier ses exercices utilisera un tapis de course avec une console. Une personne ne désirant pas varier ses exercices n’aura pas besoin d’acheter un tapis de course avec une console très perfectionnée. Le choix de la console variera en fonction de l’utilisation souhaitée.

Capteurs cardiaques et rembourrage

Le capteur cardiaque est une excellente fonction permettant de controller son pouls durant l’exercice. Il est également fortement recommandé pour les personnes ayant des problèmes cardiaques. Si une personne a des douleurs aux jambes (genoux, chevilles…) elle devra plutôt choisir un tapis de course possédant un rembourrage de manière à amortir les chocs.

Tapis de course – Entretien

Facile d’entretien

Pour entretenir votre tapis de course, nous vous recommandons de vous référer à la notice du fabriquant et de suivre quelques conseils simples. Afin que l’aspect de votre tapis de course ne s’altère pas, nous vous conseillons d’essuyer toutes traces de transpiration après utilisation afin que celle-ci n’attaque pas les matériaux. Si vous souhaitez que votre tapis de course fonctionne de manière optimale, évitez de le nettoyer avec des produits trop agressifs et pensez à resserrer les vis dès que l’ensemble présente du jeu. De plus, le tapis de course doit toujours être branché sur une prise répondant aux exigences éditées par le fabriquant.

Bande de course et moteur

La bande de course doit bénéficier d’une attention spéciale lorsqu’elle est neuve et vient d’être installée : elle doit rester centrée et convenablement tendue. Assurez-vous également que la bande soit toujours correctement graissée. Nous vous recommandons également de nettoyer la bande de course ainsi que le compartiment moteur une fois par mois. Si la notice d’utilisation indique que cela est nécessaire, veillez à lubrifier la bande de course.

Tapis de course – Sécurité

Adoptez la bonne posture

Effectivement votre tapis de course est équipé de barres latérales, mais vous vous apercevrez vite que vous courrez beaucoup plus naturellement sans les utiliser. De plus, votre effort physique sera plus profitable avec le jeu de balancier de vos bras et votre posture n’en sera que meilleure. Ensuite, essayez de rester au milieu du tapis, de tenir votre dos droit et de fixer un point qui se situe devant vous : de cette manière vous adopterez la meilleure posture possible sur votre tapis de course.

Hydratation

Comme avant tout effort physique, il est recommandé de s’hydrater une demi-heure avant d’utiliser votre tapis de course. Placez ensuite une bouteille d’eau à côté du tapis et, si la sensation de soif se fait sentir au cours de votre séance, hydratez-vous par petites gorgées. Une fois votre séance terminée et au cours de votre période de récupération, pensez à vous hydrater pour compenser la perte en eau causée par l’effort physique. Finalement, gardez en tête qu’un sportif bien hydraté est performant !

Arrêt d’urgence du tapis

Pour votre sécurité plusieurs systèmes existent vous permettant de stopper le tapis en cas d’urgence. Si votre tapis en est équipé, pensez à vérifier cette option d’arrêt automatique à chaque utilisation. Le système d’arrêt d’urgence peut fonctionner avec une clé : si la clé n’est pas en place, la machine ne démarre pas ou s’arrête. Si vous avez des enfants, ce système évite qu’ils jouent avec le tapis de course, et si vous accrochez le clip de la clé sur vos vêtements, le tapis s’arrêtera en cas de chute.

Tapis de course – Nos conseils

Préparation avant l’exercice

Il est recommandé avant l’exercice d’avoir mangé au moins 2 heures avant de manière à ne pas être à jeun et avoir assez de forces pour supporter l’exercice. Avant de pratiquer n’importe quel entrainement, un échauffement des jambes et chevilles est préférable. Tout entrainement sur le tapis de course doit être réalisé avec des affaires de sport et des baskets (surtout pas pieds nu).

Conseils lors des séances

Il est recommandé de pratiquer du tapis de course environ 45 minutes par séance entre 3 et 4 jours par semaine. Pour une meilleure utilisation il est recommandé d’augmenter progressivement les exercices. Un départ tranquille évitera à toute personne de se blesser, se faire des courbatures, etc. le branchement de la clé de sécurité sur les tapis de course motorisés permettra de stopper l’appareil en cas de besoin.

Inclinaison pour un effort différent

L’inclinaison sur les tapis de course permet de varier les exercices. Elle peut aller de 0 à 15% d’inclinaison. Il est possible de choisir l’inclinaison manuellement avec les touches ou celle-ci peut être intégrée dans un programme. L’inclinaison permet de réaliser des efforts plus soutenus que ce soit à faible ou vive allure. Plus l’inclinaison sera importante plus l’effort le sera également. C’est une excellente fonction pour les personnes ne souhaitant pas courir et varier leur exercice.

Ne pas se limiter à la course

Une utilisation seule de la course ne permet pas d’utiliser tous les muscles avec le même effort. Varier les entrainements permet d’être plus endurant dans différentes situations (différentes inclinaison du tapis de course, différentes vitesses…). Le corps est ainsi mieux préparé aux changements.

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