Musculation

Presse de musculation

Presse de musculation
La presse de musculation est un appareil incoutournable.Pour optimiser les exercices, contrlez mieux vos mouvements l'aide d'une presse de musculation. Cet appareil de musculation est adapt tous. Il vite toute mauvaise manipulation dans la mesure ou les poids sont intgrs la presse de musculation.
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Planche et divers

Planche et divers
Pour un travail efficace des abdominaux, utilisez une planche de musculation abdominale. Vos efforts seront coup sr rcompenss. La planche de musculation abdominale vous offrira une apparence parfaite. Vous trouverez galement dans cette rubrique divers appareils de musculation en complment de la planche tels que la ceinture de massage, le tonificateur ou encore l'espalier.
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Musculation Pourquoi acheter des appareils de musculation ?

Musculation et sant

Musculation

La musculation est bien souvent ralise avec des appareils de musculation en salle ou chez soi. Que la personne soit dbutante ou professionnelle les appareils ont accessibles pour tous. Selon les appareils, il est possible de suivre sa progression grce une augmentation des exercices (poids, temps ). Il existe de nombreux appareils de musculation permettant de travailler un ou plusieurs muscles. Par exemple certains appareils sont utiliss pour seulement travailler les abdominaux et dautres permettent de travailler les quadriceps, bras, ischios-jambiers, etc. Tout dpend du type dappareil que vous avez achet.

Sant

La pratique de la musculation a de nombreux avantages sur la sant. Dun point de vu musculaire il renforce lorganisme. En effet il augmente la taille des muscles, renforce les tendons et ligaments, renforce lendurance, diminue le stress par la libration dendorphine, nettoie le corps des toxines. La musculation va galement vous permettre de diminuer votre taux de cholestrol et votre tension artrielle. Dun point de vue psychologique il permet davoir une meilleure estime de soi. Il existe galement des inconvnients la pratique de la musculation tels que des risques de blessures si vous ne faites pas lexercice correctement.

Sentrainer la maison

Gain de temps

La pratique de la musculation est assez contraignante dans les salles de sport pour plusieurs raisons. La premire est le temps qui faut mettre pour se rendre la salle. Temps qui nest pas perdu si vous possdez votre propre appareil domicile. Le deuxime inconvnient de la salle de sport est les horaires douverture et de fermeture qui ne sont pas toujours adaptes vos besoins et ne sont pas tous les mmes suivant les lieux. Lutilisation dun appareil votre domicile vous permet donc de lutiliser n'importe quel moment. Il y a galement le nombre dabonns utilisant les appareils en salle, qui va jouer sur le gain de temps. Selon les salles de sports (peu dappareils, beaucoup dabonns) vous risquez de devoir attendre pour pouvoir accder un appareil. En ayant un appareil chez vous vous tes ainsi le seul et unique lutiliser. Vous naurez plus le trajet jusqu la salle de sport, ce qui est pratique surtout si vous habitez loin de celle-ci. De plus les salles de sports de possdent pas toujours de douches ce qui peut tre inconfortable le temps de rentrer chez vous ou si vous avez prvu de faire autre chose aprs.

Economique

Bien que les salles de sport soient des lieux adquats pour la pratique de la musculation grce aux nombreux appareils quil est possible dutiliser elles sont gnralement chres avec un abonnement annuel. Dans les magasins ou sur internet il existe de nombreux appareils de musculation permettant la pratique de nombreux exercices. Il vous suffit donc de choisir lappareil adapt vos besoins. Certains appareils tels que les stations de musculation (avec de nombreuses fonctions) peuvent tre au mme prix quun abonnement annuel en salle mais vous ne paierez quune seule fois lappareil pour une utilisation durable alors quen salle vous devrez renouveler labonnement. Il faut galement considrer que vous naurez plus lessence payer pour vous rendre une salle de sport.

Autre

Avoir votre propre appareil vous permet galement de mettre votre propre musique contrairement une salle de sport. Vous pourrez aussi le placer devant votre tlviseur pour rendre lexercice plus agrable. Leau et la nourriture sont galement votre porte. Il est galement plus agrable de pratiquer la musculation sans avoir des personnes vous regardant.

Musculation Quel appareil choisir ?

Banc de musculation

La pratique de la musculation avec un banc de musculation permet de raliser de nombreux exercices. Il existe des bancs de musculation sans normment daccessoires qui sont principalement utiliss pour un travail complet des pectoraux, biceps et des bancs de musculation trs complets (galement appels stations de musculation ou appareils multiposte) qui permettent de pratiquer un plus grand nombre dexercices et donc de muscles. Il est ainsi possible de muscler de nombreux muscles au niveau des biceps, des cuisses, du dos, des paules mais aussi des pectoraux.

Planche et divers

Ces appareils sont de diffrentes formes et visent diffrents rsultats. Ce sont les planches, power slider, abdominaux crunch trainer, espalier, etc. Ils ont pour fonction de faire travailler les diffrents abdominaux du corps.

Accessoires musculation

Il existe de nombreux accessoires de musculation permettant de raliser des exercices ou daugmenter progressivement votre entrainement. Le tapis de gym (ou natte de gymnastique) permet de raliser des exercices de musculation au sol, de raliser des exercices de stretching de manire plus confortable. Ils sont galement antidrapants pour plus de scurit. Les haltres sont utiliss pour les bancs de musculation. De diffrents poids, cela vous permet dacheter des haltres adapts la charge que vous pouvez porter et de progresser votre rythme.

Medic-sport

Ces appareils de musculation sont gnralement recommands par les professionnels de la musculation et par des spcialistes de la mdecine. La swiss-balle (galement appele le ballon dexercice/de fitness/de sport, la boule de Pilate, le ballon gym/gonflable) permet un renforcement des muscles de divers positions. Elle est utilise pour la rhabilitation, la remise en forme et/ou la musculation, le renforcement de lquilibre ou encore la perte de poids. Les fauteuils de musculation sont utiliss pour muscler les abdominaux sans se fatiguer. La planche inversion est recommande par les orthopdistes afin dtirer les lombaires et renforcer les abdominaux.

Musculation Nos marques

BH Fitness

Lentreprise BH Fitness est spcialise dans les appareils de fitness et musculation. Elle est prsente dans de nombreux pays dans le monde. Lentreprise produit des vlos, vlos dintrieur, vlos elliptiques, tapis de course, rameurs et des appareils de musculation. Les appareils de musculation vendus sont des bancs de musculation, ensemble de barres et disques et planche inversion. BH Fitness possde une certification ISO 9001 concernant les systmes de gestion de la qualit.

Delatex

Delatex est une socit situe dans Paris et Villejuif ayant pour objectif la cration de produits de musculation rpondant aux besoins de ses clients. Les produits proposs sont la AB chair, le mini pdalier, le mini bike, le mini stepper, le ballon de fitness, etc. Ses produits visent des clients (limits en place) qui souhaitant pratiquer la musculation.

Kettler

La socit Kettler produit principalement des articles dextrieurs tels que les vlos, poussettes, mobilier de jardin, jouets, etc. Elle propose galement des appareils de musculation tels que le cross trainer (ou vlo elliptique), lergomtre, le vlo dappartement, le rameur, le tapis de course et la station de musculation. Lentreprise essaye de sadapter au mieux la demande et aux besoins des personnes pratiquant la musculation.

Proform

Proform est une socit reconnue internationalement dans le secteur du fitness. Cest une marque de lentreprise Icon Health&Fitness. Elle produit des tapis de course, des vlos, des elliptiques, des steppers, des bancs abdominaux et de nombreux autres produits lis au fitness. Ses produits allient esthtisme et innovation.

Musculation Choisir son appareil de musculation

Emplacement de lappareil de musculation

Tous les appareils servant la musculation ne sont pas de la mme taille. Lemplacement allou pour les utiliser ou les mettre hors utilisation ne sont donc pas les mmes. Certains appareils peuvent se ranger dans un placard comme les haltres et dautres doivent tre laisss dans le coin dune pice, ce qui est le cas des stations de musculation. Il faut donc dfinir la place que vous possdez pour pratiquer la musculation et lendroit o sera laiss lappareil au repos. Lemplacement de lappareil de musculation aura donc son importance dans le choix du produit. Certains produits tels que des bancs de musculation peuvent tre pliables mais cette option ne sapplique pas tous.

Qualit

La qualit des produits nest pas la mme pour tous les produits. En ce qui concerne les bancs de musculation il est recommand den acheter un avec une base solide pouvant supporter votre poids. Concernant les appareils o vous devez vous asseoir ou vous allonger nous vous recommandons de prendre un appareil o vous serez confortablement install avec une bonne paisseur de mousse. Nhsitez pas prendre un appareil rglable si vous hsitez entre plusieurs mmes types dappareils. Cela vous permettra dtre bien install et dviter les mauvais mouvements.

Budget

Selon les appareils, les tailles et les marques, les produits ne sont pas vendus au mme prix. Prenons lexemple dun banc de musculation qui peut tre vendu entre plusieurs dizaines deuros et plusieurs milliers deuros suivant les options prsentes sur celui-ci. Si vous navez pas un gros budget et que vous souhaitez acqurir un appareil gnralement cher, ne vous retournez pas vers les appareils doccasion. Ceux-ci peuvent tre dfectueux et dangereux. Il est important de dfinir un budget et dadapter ses besoins et choix de lappareil en fonction.

Lappareil de musculation

Il est important de bien choisir votre appareil de musculation selon vos besoins. Si vous souhaitez seulement travailler vos abdominaux, de simples appareils tels quun banc de musculation ou une balle de fitness suffisent. Il ne vous sera daucune utilit dacheter une station de musculation qui vous couterait cher, serait en partie inutile et prendrait normment de place de manire inutile. Il est donc important de bien dfinir vos besoins.

Musculation Entretien

De manire optimiser lesprance de vie de votre appareil de musculation il est important de lentretenir rgulirement. Avant la toute premire utilisation de votre appareil il est important de bien lire la notice de manire linstaller correctement. Il est recommand de nettoyer votre appareil aprs chaque utilisation de celui-ci. Si vous souhaitez conserver vos rsultats sur les machines ayant des programmes, vrifiez de temps en temps vos piles. Si celles-ci sont trop faibles, elles peuvent fausses vos rsultats. De nombreux magasins proposent des kits dentretien de machines afin dabsorber le bruit et limiter lusure. En cas de problme, nhsitez pas vous adresser un professionnel ou aux forums sur internet.

Musculation Nos conseils

Trouver la motivation

Nhsitez pas proposer un(e) ami(e) de venir pratiquer la musculation chez vous afin de rester motiv. En effet la motivation est moins facile entretenir si vous vous entrainez seul compar aux salles de sport o un coach sera prsent pour vous pousser jusquau bout de vos efforts.

Exercices

Nous vous recommandons de prendre votre temps lorsque vous commencez un exercice, surtout si vous tes dbutant et de ne pas vous comparer ceux qui sont plus avancs que vous. Le but des exercices nest pas de brusquer les muscles car cela pourrait avoir de mauvais effets sur le corps. Il est conseill dharmoniser son corps par un entrainement adquat dveloppant progressivement les muscles. Si vous tes dbutant un entrainement travaillant tous les muscles du corps permettrait dviter de trop gros dsquilibres musculaires qui pourraient avoir pour effet daffaiblir certaines zones du corps. Nous vous conseillons ensuite de pratiquer la musculation progressivement raison de 30 minutes 1h30. A terme, il est recommand de sentrainer entre 3 et 4 fois par semaine.

Blessures

Nhsitez pas demander laide dune autre personne pour les exercices difficiles ou qui sont plus risqus comme le dvelopp couch. Si vous navez jamais pratiqu de musculation en salle, nhsitez pas demander lavis dun professionnel ou de vous renseigner sur les bonnes positions prendre sur Internet grce aux nombreux sites et vidos accessibles. Nhsitez pas non plus vous masser les muscles aprs la musculation afin de les aider se rgnrer plus facilement. Les plus grands athltes se font masser trs souvent pour cette mme raison.

Rangement

Nous vous conseillons de mettre votre appareil dans un endroit o il ne sera pas dangereux pour quiconque lorsquil nest pas utilis. Eviter de mettre les accessoires tels que des haltres en hauteur, ils risqueraient de tomber. Vrifiez galement, pour les appareils pliables, quils sont bien replis et ne vont pas souvrir seul nimporte quel moment.

Alimentation

Nous vous recommandons de manger sainement avec des aliments riches en protines. La pratique de la musculation risque fortement daugmenter votre apptit, surtout aprs des exercices. Cependant une fois vos exercices termins vos muscles sont encore contracts, nous vous conseillons donc dattendre un petit peu avant de manger quelque chose.

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