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Elliptique

L'elliptique est une innovation du cardio training qui permet un entraînement très complet à domicile. Grâce au velo elliptique, de nombreux muscles sont sollicités tout en préservant les articulations. Les mouvements réalisés avec un velo elliptique sont similaires à ceux de la marche à pieds.
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Elliptique Les bienfaits du vlo elliptique

Musculation et perte de poids

Si le vlo elliptique est autant apprci par les amateurs de musculation et de fitness, cest quil permet de faire travailler simultanment les muscles du bas et du haut du corps, sans -coup dsagrable pour les articulations. Lelliptique permet galement de raliser une activit physique sur une dure assez importante pour bruler calories et graisses. Donc cette activit, si elle est pratique rgulirement et associe un rgime adquat, vous aidera perdre du poids.

Rducation cardiaque

Lutilisation du vlo elliptique permet de stimuler le systme cardiaque. Dailleurs, au cours de vos sances de vlo elliptique, votre cur est le muscle que vous sollicitez le plus. Dans ces conditions ce nest pas tonnant que lutilisation dun vlo elliptique soit recommande par certains mdecins pour favoriser la rducation cardiaque. Certains elliptiques proposent mme des programmes spciaux amliorant la circulation sanguine et le fonctionnement du systme cardiaque. Consultez nos elliptiques ds maintenant et stimulez votre systme cardiaque.

Simple dutilisation

Un vlo elliptique est simple utiliser : vous devez dans un premier temps installer vos pieds sur les pdales et attraper les poignes situes de part et dautre de la partie centrale situe lavant de la machine. Ensuite vous pouvez commencer simuler un mouvement de marche ou de course. Lcran affichage lectronique qui quipe la plupart des modles vous permet de connatre et rgler les paramtres de votre sance. Certains modles peuvent ainsi indiquer le niveau de rsistance au cours de lexercice, la dure de la sance, votre rythme cardiaque, etc.

Elliptique Fonctionnement

Mouvements

Une fois install sur votre vlo elliptique, le mouvement effectuer pour faire travailler le bas de votre corps est un mouvement de course pied. Au cours de sa ralisation vos pieds reposent sur les pdales quils ne doivent pas quitter pendant toute la dure de lexercice. Si vous souhaitez amliorer votre endurance et le fonctionnement de votre systme cardiaque, saisissez les poignes relies au pdalier pour effectuer des mouvements de bras synchroniss avec ceux de vos jambes. Pour travailler les muscles de vos jambes et vos fessiers plus spcifiquement, utilisez les poignes fixes ou un mouvement de rtropdalage.

Muscles sollicits

Le vlo elliptique permet de faire travailler simultanment les muscles du bas et du haut de votre corps. Un travail du bas du corps uniquement est galement possible en utilisant les poignes fixes de la machine. Les muscles des jambes, les fessiers et le cur sont les plus sollicits par les exercices sur elliptique. Les autres muscles que le vlo elliptique fait travailler, mais de faon moins importante, sont ceux du dos, des paules et des bras, ainsi que les abdominaux et les pectoraux.

Elliptique Roue arrire ou avant ?

Elliptique roue arrire

Comme son nom lindique, la roue de lelliptique roue arrire se trouve larrire de la machine. Son entretien est plus simple que pour un elliptique roue avant. Il offre aussi comme avantage une stabilit plus importante. Cette configuration de la machine vous fait effectuer des mouvements plus circulaires et moins difficiles quavec un elliptique roue avant. Ce systme est recommand si votre objectif est daffiner votre silhouette.

Elliptique roue avant

Un vlo elliptique roue avant ne permet pas de raliser exactement le mme mouvement quun elliptique roue arrire. Le mouvement simul sapparente celui du ski de fond mais sans -coups. Pour que les exercices soient efficaces, assurez-vous que les enjambes que vous fait simuler la machine soient larges. Ce type de modle est recommand si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire. Si vous tes petits ou que vous avez un bassin troit, nous vous recommandons dopter pour un elliptique roue avant car la position de vos pieds sera alors plus adapte.

Elliptique Les rsistances proposes

Rsistance sangle

Un vlo elliptique peut tre quip de diffrents systmes de rsistance. Le systme avec rsistance sangle vous permet de plus ou moins serrer une sangle autour de la roue dinertie, et ainsi de rendre la rsistance et donc leffort fourni plus ou moins important. Les modles rsistance sangle prsentent des imperfections : la fluidit du mouvement nest pas optimale, le bruit de la sangle frottant sur la roue peut vite devenir dsagrable et la sangle tend suser. Cela explique que ce systme soit de moins en moins utilis.

Rsistance magntique

Les vlos elliptiques quips dune rsistance magntique prsente lavantage dtre silencieux. Ce systme se compose dun jeu daimants positionns autour de la roue et que vous rapprochez plus ou moins prs de celle-ci pour intensifier ou faciliter lexercice. Les vlos elliptiques quips de ce type de rsistance peuvent galement tre quips dun moteur rapprochant les aimants avec une plus grande prcision. Cette solution rcente vous permet de ne pas avoir rgler les aimants manuellement.

Rsistance lectro-magntique

Les vlos elliptiques les plus complexes sont quips dune rsistance lectromagntique. La rsistance est obtenue par courant lectrique. Ce courant lectrique provient du secteur ou est cr par votre propre pdalage. Les elliptiques quips de ce type de rsistance sont plus onreux et gnralement destins aux sportifs professionnels, semi-professionnels, ou aux personnes en rducation. Ils peuvent fournir de nombreux programmes et fonctions.

Elliptique Les prix

Les prix varient normment sur le march des elliptiques. Un vlo elliptique bas de gamme vous cotera moins de 100 . Cependant, ce prix-l, stabilit et performance ne seront pas au rendez-vous. Pour un elliptique moyen de gamme aux performances correctes, prvoyez une dpense de plusieurs centaines deuros. Si vous visez un quipement haut de gamme professionnel, celui-ci ne sera accessible quavec un investissement de quelques milliers deuros.

Elliptique Nos marques

V-Fit

Benny Sports est une entreprise anglaise spcialise dans lquipement fitness. Forte de son exprience sur le march, le groupe vend sous la marque V-Fit des produits qui facilitent laccs des particuliers au sport. Idal pour les dbutants ou les personnes ayant un budget limit, un vlo elliptique V-Fit vous permettra de faire de lexercice sans quitter votre domicile.

Motive fitness

Motive fitness est la marque haut de gamme de lentreprise Benny Sports. Les produits Motive fitness permettent aux particuliers de sentraner domicile. Idaux pour les sportifs souhaitant complter leur entranement domicile, les vlos elliptiques Motive fitness vous permettront de profiter de programmes semi-professionnels innovants.

BH Fitness

Le groupe BH fournit des clubs de fitness et des particuliers en quipements sous la marque BH Fitness depuis 1985. Le groupe, loccasion de ses cent annes dactivit, sest engag prolonger sa dmarche dinnovation continue au service des utilisateurs. Toujours la pointe de linnovation, BH Fitness a su, tout au long de son parcours, implanter de nouveaux concepts sur le march europen, et garder sa place de leader europen.

Dunlop

Dunlop est une marque ancre dans lunivers du sport, parlant tous les sportifs et qui propose des produits de haute qualit. Les vlos elliptiques Dunlop respectent limage de la marque. Ainsi, si vous faites le choix dun elliptique Dunlop, vous tes assur de bnficier dun produit haut de gamme, de qualit, et performant.

Elliptique Choisir votre vlo elliptique

Choix de lemplacement

Bien quun vlo elliptique ne soit pas trs encombrant, il convient de prendre les mesures de la pice o vous souhaitez linstaller avant de raliser le moindre investissement. Ce conseil est dautant plus valable si cette pice, o lemplacement envisag, est exige. Bien que ce ne soit pas obligatoire, nous vous conseillons pour votre confort dinstaller votre elliptique dans une pice are. La seule relle contrainte est que le sol doit tre plat. Ensuite, libre vous de faire de lexercice dans la chambre damis ou devant la tlvision !

Utilisation de votre elliptique

La manire dont vous utiliserez votre vlo elliptique - occasionnelle, rgulire ou intensive -, va dfinir le type de modle dans lequel vous devez investir. Si votre utilisation est rgulire ou occasionnelle, nous vous conseillons dinvestir dans un modle moyen de gamme rsistance magntique. Pour un entrainement plus intensif, optez pour un matriel haut de gamme. Ensuite, vous pouvez choisir de suivre les programmes de la machine, ou bien de programmer vous-mme vos sances. Si vous souhaitez suivre des programmes prenregistrs, vous devrez opter pour un elliptique qui vous offre des programmes adapts vos besoins ou tenant compte de vos objectifs, votre ge, poids ou rythme cardiaque.

Votre poids et taille

Si vous tes de grande taille, nous vous recommandons dopter pour un elliptique roue arrire. Au contraire, si vous tes de petite taille, et que votre bassin est troit, le vlo elliptique roue avant semble tout indiqu. Plus votre poids est important, plus la stabilit de la machine est un point auquel vous devez porter attention. Vous obtiendrez un confort plus important avec un vlo quip dune roue dinertie lourde (au moins 8 kilos).

Votre objectif

Lachat dun vlo elliptique peut rpondre diffrents besoins : lenvie de faire de lexercice domicile, de faire travailler certaines parties de votre corps chaque fois que vous en avez envie, travailler votre souffle et rduquer votre rythme cardiaque, etc. Si vous prparez une comptition sportive ou suivez une rducation, nous vous recommandons un vlo elliptique rsistance lectromagntique. Si au contraire lobjectif de votre investissement est de vous entraner rgulirement nous vous conseillons dopter pour un vlo elliptique rsistance magntique.

Votre budget

Les machines bas de gamme peuvent rendre lutilisation dun vlo elliptique peu agrable : manque de stabilit, mouvements saccads. Si votre budget est limit, nous vous conseillons dopter pour un vlo elliptique rsistance magntique et dont la roue dinertie pse au moins 6 kilos. Si vous en avez la possibilit, nous vous recommandons dinvestir dans un vlo elliptique haut de gamme rsistance magntique moteur ou lectromagntique. Ce type de machine vous proposera des programmes adapts toutes vos envies et son utilisation sera beaucoup plus agrable et efficace.

Elliptique Nos conseils

Prparation et chauffement

Lutilisation dun vlo elliptique sassimile la pratique dun sport comme un autre : il ncessite donc lutilisation dun matriel adapt (vtements et chaussures de sport) et doit tre prcde dune sance dchauffement. Lchauffement peut consister en 10 minutes dexercice rsistance faible pour prparer les muscles et articulations avant un travail plus intense.

Pendant et aprs lexercice

Au cours dune sance de vlo elliptique, comme pendant tout effort physique, vous devez penser vous hydrater. Pour faire varier le degr de difficult et augmenter votre endurance, faites varier la rsistance. Une sance ne doit pas dpasser 75 minutes. Leffort doit se terminer par cinq minutes dexercice faible rsistance, et tre suivi dune sance dtirements permettant vos muscles de se relcher et de retrouver leur souplesse.

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