Elliptique

Elliptique – Les bienfaits du vélo elliptique

Musculation et perte de poids

Si le vélo elliptique est autant apprécié par les amateurs de musculation et de fitness, c’est qu’il permet de faire travailler simultanément les muscles du bas et du haut du corps, sans à-coup désagréable pour les articulations. L’elliptique permet également de réaliser une activité physique sur une durée assez importante pour bruler calories et graisses. Donc cette activité, si elle est pratiquée régulièrement et associée à un régime adéquat, vous aidera à perdre du poids.

Rééducation cardiaque

L’utilisation du vélo elliptique permet de stimuler le système cardiaque. D’ailleurs, au cours de vos séances de vélo elliptique, votre cœur est le muscle que vous sollicitez le plus. Dans ces conditions ce n’est pas étonnant que l’utilisation d’un vélo elliptique soit recommandée par certains médecins pour favoriser la rééducation cardiaque. Certains elliptiques proposent même des programmes spéciaux améliorant la circulation sanguine et le fonctionnement du système cardiaque. Consultez nos elliptiques dès maintenant et stimulez votre système cardiaque.

Simple d’utilisation

Un vélo elliptique est simple à utiliser : vous devez dans un premier temps installer vos pieds sur les pédales et attraper les poignées situées de part et d’autre de la partie centrale située à l’avant de la machine. Ensuite vous pouvez commencer à simuler un mouvement de marche ou de course. L’écran à affichage électronique qui équipe la plupart des modèles vous permet de connaître et régler les paramètres de votre séance. Certains modèles peuvent ainsi indiquer le niveau de résistance au cours de l’exercice, la durée de la séance, votre rythme cardiaque, etc.

Elliptique – Fonctionnement

Mouvements

Une fois installé sur votre vélo elliptique, le mouvement à effectuer pour faire travailler le bas de votre corps est un mouvement de course à pied. Au cours de sa réalisation vos pieds reposent sur les pédales qu’ils ne doivent pas quitter pendant toute la durée de l’exercice. Si vous souhaitez améliorer votre endurance et le fonctionnement de votre système cardiaque, saisissez les poignées reliées au pédalier pour effectuer des mouvements de bras synchronisés avec ceux de vos jambes. Pour travailler les muscles de vos jambes et vos fessiers plus spécifiquement, utilisez les poignées fixes ou un mouvement de rétropédalage.

Muscles sollicités

Le vélo elliptique permet de faire travailler simultanément les muscles du bas et du haut de votre corps. Un travail du bas du corps uniquement est également possible en utilisant les poignées fixes de la machine. Les muscles des jambes, les fessiers et le cœur sont les plus sollicités par les exercices sur elliptique. Les autres muscles que le vélo elliptique fait travailler, mais de façon moins importante, sont ceux du dos, des épaules et des bras, ainsi que les abdominaux et les pectoraux.

Elliptique – Roue arrière ou avant ?

Elliptique à roue arrière

Comme son nom l’indique, la roue de l’elliptique à roue arrière se trouve à l’arrière de la machine. Son entretien est plus simple que pour un elliptique à roue avant. Il offre aussi comme avantage une stabilité plus importante. Cette configuration de la machine vous fait effectuer des mouvements plus circulaires et moins difficiles qu’avec un elliptique à roue avant. Ce système est recommandé si votre objectif est d’affiner votre silhouette.

Elliptique à roue avant

Un vélo elliptique à roue avant ne permet pas de réaliser exactement le même mouvement qu’un elliptique à roue arrière. Le mouvement simulé s’apparente à celui du ski de fond mais sans à-coups. Pour que les exercices soient efficaces, assurez-vous que les enjambées que vous fait simuler la machine soient larges. Ce type de modèle est recommandé si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire. Si vous êtes petits ou que vous avez un bassin étroit, nous vous recommandons d’opter pour un elliptique à roue avant car la position de vos pieds sera alors plus adaptée.

Elliptique – Les résistances proposées

Résistance à sangle

Un vélo elliptique peut être équipé de différents systèmes de résistance. Le système avec résistance à sangle vous permet de plus ou moins serrer une sangle autour de la roue d’inertie, et ainsi de rendre la résistance et donc l’effort fourni plus ou moins important. Les modèles à résistance à sangle présentent des imperfections : la fluidité du mouvement n’est pas optimale, le bruit de la sangle frottant sur la roue peut vite devenir désagréable et la sangle tend à s’user. Cela explique que ce système soit de moins en moins utilisé.

Résistance magnétique

Les vélos elliptiques équipés d’une résistance magnétique présente l’avantage d’être silencieux. Ce système se compose d’un jeu d’aimants positionnés autour de la roue et que vous rapprochez plus ou moins près de celle-ci pour intensifier ou faciliter l’exercice. Les vélos elliptiques équipés de ce type de résistance peuvent également être équipés d’un moteur rapprochant les aimants avec une plus grande précision. Cette solution récente vous permet de ne pas avoir à régler les aimants manuellement.

Résistance électro-magnétique

Les vélos elliptiques les plus complexes sont équipés d’une résistance électromagnétique. La résistance est obtenue par courant électrique. Ce courant électrique provient du secteur ou est créé par votre propre pédalage. Les elliptiques équipés de ce type de résistance sont plus onéreux et généralement destinés aux sportifs professionnels, semi-professionnels, ou aux personnes en rééducation. Ils peuvent fournir de nombreux programmes et fonctions.

Elliptique – Les prix

Les prix varient énormément sur le marché des elliptiques. Un vélo elliptique bas de gamme vous coûtera moins de 100 €. Cependant, à ce prix-là, stabilité et performance ne seront pas au rendez-vous. Pour un elliptique moyen de gamme aux performances correctes, prévoyez une dépense de plusieurs centaines d’euros. Si vous visez un équipement haut de gamme professionnel, celui-ci ne sera accessible qu’avec un investissement de quelques milliers d’euros.

Elliptique – Nos marques

V-Fit

Benny Sports est une entreprise anglaise spécialisée dans l’équipement fitness. Forte de son expérience sur le marché, le groupe vend sous la marque V-Fit des produits qui facilitent l’accès des particuliers au sport. Idéal pour les débutants ou les personnes ayant un budget limité, un vélo elliptique V-Fit vous permettra de faire de l’exercice sans quitter votre domicile.

Motive fitness

Motive fitness est la marque haut de gamme de l’entreprise Benny Sports. Les produits Motive fitness permettent aux particuliers de s’entraîner à domicile. Idéaux pour les sportifs souhaitant compléter leur entraînement à domicile, les vélos elliptiques Motive fitness vous permettront de profiter de programmes semi-professionnels innovants.

BH Fitness

Le groupe BH fournit des clubs de fitness et des particuliers en équipements sous la marque BH Fitness depuis 1985. Le groupe, à l’occasion de ses cent années d’activité, s’est engagé à prolonger sa démarche d’innovation continue au service des utilisateurs. Toujours à la pointe de l’innovation, BH Fitness a su, tout au long de son parcours, implanter de nouveaux concepts sur le marché européen, et garder sa place de leader européen.

Dunlop

Dunlop est une marque ancrée dans l’univers du sport, parlant à tous les sportifs et qui propose des produits de haute qualité. Les vélos elliptiques Dunlop respectent l’image de la marque. Ainsi, si vous faites le choix d’un elliptique Dunlop, vous êtes assuré de bénéficier d’un produit haut de gamme, de qualité, et performant.

Elliptique – Choisir votre vélo elliptique

Choix de l’emplacement

Bien qu’un vélo elliptique ne soit pas très encombrant, il convient de prendre les mesures de la pièce où vous souhaitez l’installer avant de réaliser le moindre investissement. Ce conseil est d’autant plus valable si cette pièce, où l’emplacement envisagé, est exigüe. Bien que ce ne soit pas obligatoire, nous vous conseillons pour votre confort d’installer votre elliptique dans une pièce aérée. La seule réelle contrainte est que le sol doit être plat. Ensuite, libre à vous de faire de l’exercice dans la chambre d’amis ou devant la télévision !

Utilisation de votre elliptique

La manière dont vous utiliserez votre vélo elliptique - occasionnelle, régulière ou intensive -, va définir le type de modèle dans lequel vous devez investir. Si votre utilisation est régulière ou occasionnelle, nous vous conseillons d’investir dans un modèle moyen de gamme à résistance magnétique. Pour un entrainement plus intensif, optez pour un matériel haut de gamme. Ensuite, vous pouvez choisir de suivre les programmes de la machine, ou bien de programmer vous-même vos séances. Si vous souhaitez suivre des programmes préenregistrés, vous devrez opter pour un elliptique qui vous offre des programmes adaptés à vos besoins ou tenant compte de vos objectifs, votre âge, poids ou rythme cardiaque.

Votre poids et taille

Si vous êtes de grande taille, nous vous recommandons d’opter pour un elliptique à roue arrière. Au contraire, si vous êtes de petite taille, et que votre bassin est étroit, le vélo elliptique à roue avant semble tout indiqué. Plus votre poids est important, plus la stabilité de la machine est un point auquel vous devez porter attention. Vous obtiendrez un confort plus important avec un vélo équipé d’une roue d’inertie lourde (au moins 8 kilos).

Votre objectif

L’achat d’un vélo elliptique peut répondre à différents besoins : l’envie de faire de l’exercice à domicile, de faire travailler certaines parties de votre corps à chaque fois que vous en avez envie, travailler votre souffle et rééduquer votre rythme cardiaque, etc. Si vous préparez une compétition sportive ou suivez une rééducation, nous vous recommandons un vélo elliptique à résistance électromagnétique. Si au contraire l’objectif de votre investissement est de vous entraîner régulièrement nous vous conseillons d’opter pour un vélo elliptique à résistance magnétique.

Votre budget

Les machines bas de gamme peuvent rendre l’utilisation d’un vélo elliptique peu agréable : manque de stabilité, mouvements saccadés. Si votre budget est limité, nous vous conseillons d’opter pour un vélo elliptique à résistance magnétique et dont la roue d’inertie pèse au moins 6 kilos. Si vous en avez la possibilité, nous vous recommandons d’investir dans un vélo elliptique haut de gamme à résistance magnétique à moteur ou électromagnétique. Ce type de machine vous proposera des programmes adaptés à toutes vos envies et son utilisation sera beaucoup plus agréable et efficace.

Elliptique – Nos conseils

Préparation et échauffement

L’utilisation d’un vélo elliptique s’assimile à la pratique d’un sport comme un autre : il nécessite donc l’utilisation d’un matériel adapté (vêtements et chaussures de sport) et doit être précédée d’une séance d’échauffement. L’échauffement peut consister en 10 minutes d’exercice à résistance faible pour préparer les muscles et articulations avant un travail plus intense.

Pendant et après l’exercice

Au cours d’une séance de vélo elliptique, comme pendant tout effort physique, vous devez penser à vous hydrater. Pour faire varier le degré de difficulté et augmenter votre endurance, faites varier la résistance. Une séance ne doit pas dépasser 75 minutes. L’effort doit se terminer par cinq minutes d’exercice à faible résistance, et être suivi d’une séance d’étirements permettant à vos muscles de se relâcher et de retrouver leur souplesse.