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Rameur

Incontournable en cardio training, le rameur permet d'entretenir sa forme. Pas besoin de sortir de chez vous pour pratiquer une activité sportive régulière grâce aux rameurs!N'attendez plus ! offrez vous ou faites vous offrir un rameur.
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En cas de souscription par l'emprunteur à l'assurance facultative Sécurivie, le coût mensuel de l'assurance est de 2,55€ et s'ajoute aux mensualités ci-dessus. Le coût du crédit est pris en charge par le partenaire. Le Taux Annuel Effectif de l'assurance (TAEA) est de 4,775%. Le montant total dû par l'emprunteur au titre de l'assurance est de 30,60€ . Le Taux Annuel Effectif Global (TAEG) fixe de 0% , taux débiteur fixe de 0% pour une durée de 12 mois. Barèmes et conditions en vigueur au 12 janvier 2016 susceptibles de variation. Vous disposez d'un droit de rétractation. Offre réservée aux particuliers majeurs, sous réserve d'acceptation définitive du dossier par SOFINCO qui est une marque commerciale de CA Consumer Finance - S.A au capital de 460 157 919 € - Evry Siège Social, rue du Bois Sauvage 91038 Evry Cedex - 542 097 522 RCS Evry - Intermédiaire d'assurance, inscrit à l'ORIAS (Organisme pour le Registre des Intermédiaires d'Assurance) sous le n° 07 008 079 (www.orias.fr).

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Rameur – Pourquoi utiliser un rameur ?

Santé et physique

L’utilisation régulière du rameur va vous permettre de muscler la quasi-totalité de votre corps et ce très rapidement. Vous musclerez vos cuisses, vos mollets, votre dos, vos abdominaux mais aussi vos bras et pectoraux. Si vous cherchez à vous muscler, c’est un appareil très performant qui agit sur 82% des muscles du corps. L’effort lié au rameur va également être bénéfique sur votre souffle et votre cœur. Une bonne utilisation du rameur va donc diminuer les risques d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, d’arthrite et de diabète. Si vous êtes en surcharge pondérale, le rameur réduira votre masse graisseuse ainsi que votre taux de cholestérol. Il est reconnu qu’effectuer une activité physique régulière permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité notamment au niveau du sommeil profond. Des séances de rameur vous permettront donc de passer des nuits complètes et sereines. Pour tous ces bienfaits sur la santé et le physique nous vous conseillons l’utilisation du rameur.

Bienfaits psychologiques

Le rameur va également avoir des bienfaits psychologiques. En agissant sur le cœur et en améliorant la pression sanguine, les exercices liés au rameur vont vous permettre de lutter contre le stress, l’anxiété et même la dépression. En améliorant l’oxygénation de votre cerveau, les séances de rameur participeront à l’amélioration de votre efficience intellectuelle. Une séance de vingt minutes de rameur après une journée difficile vous permettra d’oublier vos soucis professionnels et d’évacuer le stress de la journée passée, ce qui vous aidera à passer une excellente soirée. Il est également reconnu qu’une activité sportive régulière aide à libérer l’agressivité, stimulant ainsi la volonté et la confiance en soi.

Récupération

Le rameur vous permettra aussi de récupérer plus facilement après une compétition ou un match. Cela vous permettra d’éliminer les courbatures. Nous vous conseillons d’effectuer une demi-heure de rameur après un effort important pour faciliter l’élimination des toxines et de l’acide lactique. Il s’agit donc d’une récupération active. Celle-ci ne doit cependant pas excéder 30 minutes sous peine d’imposer une charge de travail supplémentaire à votre organisme. Suivi d’une période de relaxation dite récupération passive, vous optimiserez votre récupération et vos performances futures.

Rameur – Composition du rameur

Système de glisse, sièges et pédales

Le système de glisse va permettre au siège de glisser le long du rail lorsque vous pousserez sur vos pieds. Lors de l’achat nous vous conseillons de vérifier l’état de ce système afin que vous puissiez faire le mouvement sans problème. Si le système ne vous semble pas robuste, tournez vous vers un autre rameur. Le siège et les pédales sont aussi importants puisque ce sont ces éléments qui vous permettront de faire le mouvement correctement et confortablement. Un mauvais siège pourra vous procurer des maux de dos et des pédales peu résistantes pourraient céder sous la pression exercée.

Système de résistance et console

Le système de résistance est le composant du rameur qui va définir l’effort que vous devrez effectuer au cours de vos séances. Tous les rameurs ont un système de résistance réglable qui vous permettra de choisir la difficulté de l’exercice. Ne vous surestimez pas en mettant une haute résistance dès le début, commencez plutôt calmement et augmentez la résistance au fur et à mesure des exercices. Ce système peut être magnétique, à pistons, à air comprimé ou à eau. La console, bien que n’étant pas obligatoirement nécessaire à la bonne réalisation de l’exercice n’en est pas moins importante. La console du rameur vous informera en temps réel de votre vitesse, de la distance parcourue mais aussi des calories brulées. Cela permettra de vous motiver pendant les exercices.

Rameur – Quel type de rameur ?

Le rameur à tirage central

Le rameur à tirage central est le type de rameur que l’on voit le plus dans les salles de sport et de fitness. Il peut être proposé avec différents systèmes de résistance. Vous trouverez donc des rameurs à tirage central à résistance hydraulique, magnétique ou à air comprimé. Ce type de rameur permet un travail plus important au niveau cardiaque que les rameurs à rames de type latin ou scandinave. Cependant, le rameur à tirage central ne permet pas un bon travail musculaire. Nous vous conseillons donc un rameur à tirage central si votre but n’est pas la prise musculaire mais plutôt la tonification et la minceur.

Le rameur à tirage croisé

Le rameur à translation horizontale ou à tirage croisé est aussi appelé rameur latin. Il convient parfaitement aux personnes pratiquant l’aviron car le tirage croisé reproduit le mouvement mais aussi aux personnes sportives en général. Contrairement au rameur scandinave, le mouvement n’est pas guidé. Si vous êtes un débutant ou que vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, nous vous déconseillons le rameur à tirage croisé. Celui-ci sera en effet susceptible de vous faire faire de mauvais mouvements. Consultez notre gamme de rameurs latins dès maintenant.

Le rameur scandinave

Le rameur scandinave est aussi appelé rameur à translation verticale. Contrairement au rameur latin, le tirage est guidé. Cela vous permet d’éviter de faire de mauvais mouvements. Nous vous recommandons ce type de rameur si vous êtes débutant ou si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer un sport. Le rameur scandinave permet de travailler efficacement le haut du corps. Si votre objectif est de muscler votre dos, vos épaules ou vos bras, ce rameur est fait pour vous. La résistance est assurée par des pistons tout comme le rameur latin.

Rameur – Les prix

Le prix d’un rameur peut varier entre 100 et 2 000 €. Ce prix dépend avant tout de la qualité et du système de résistance du rameur. Il n’est cependant pas nécessaire de dépenser une somme trop importante pour avoir une machine de bonne qualité. Vous pourrez acquérir un bon rameur pour 500 €. Les rameurs très onéreux se distinguent principalement par leur qualité de finition et le système de résistance haut de gamme. Vous trouverez également des rameurs à 100 €. Nous vous conseillons de les tester avant l’achat pour vous assurer de leur stabilité et de leur solidité.

Rameur – Nos marques

V-Fit

V-fit est une marque appartenant à la société Beny Sports. Elle est spécialisée dans la production et la commercialisation d’appareils de fitness et de musculation. Elle produit des rameurs scandinaves et des rameurs à tirage central à air et magnétique. Les prix de la gamme V-Fit s’adaptent aux budgets de tout un chacun. Vous trouverez donc forcément un appareil de musculation ou de fitness qui correspond à votre budget chez V-Fit. Consultez notre catalogue de rameur V-Fit dès maintenant.

Care Fitness

Care Fitness est l’une des marques leaders dans la conception et la fabrication d’appareils de fitness. L’entreprise place le contrôle et l’innovation au cœur de son activité afin de proposer des machines fiables et de grande qualité. Care Fitness a d’ailleurs développé le Heart Rate Control, système qui s’adapte à l’utilisateur pour un entrainement à une fréquence cardiaque constante. Nous vous proposons des rameurs Care Fitness à tirage central et à tirage croisé. Vous cherchez avant tout à vous musclez ? Nous avons un rameur latin Care Fitness pour vous. Vous cherchez un rameur pour faire du cardiotraining ? Nous avons un modèle à tirage central qui répondra parfaitement à vos besoins.

Kettler

Kettler est le premier fabricant européen de loisirs. Cette entreprise a été fondée en 1949 par M. Kettler et s’est diversifié par la suite dans les jouets pour enfants, le matériel de remise en forme mais aussi des tables de tennis de table. Elle emploie désormais plus de 4 500 personnes. Fabriquant ses produits dans le respect de l’environnement, Kettler vous garantit du matériel de qualité. Sur Habitat & Jardin, nous vous proposons deux types de rameurs Kettler : un rameur latin si vous êtes un grand sportif et un rameur scandinave si vous souhaitez vous mettre au sport.

Rameur – Comment choisir son rameur ?

Usage de votre rameur

La première chose à prendre en compte lors de l’achat d’un rameur est l’usage que vous en aurez. Si vous achetez un rameur dans le but de vous muscler, tournez vous vers un rameur latin ou scandinave. Vous cherchez à vous tonifier ou à augmenter votre capacité cardiaque, choisissez dans ce cas un rameur à tirage central. Ce dernier est moins performant pour ce qui est de la prise musculaire contrairement aux rameurs à rames mais agit bien mieux au niveau cardiaque.

Emplacement

Vous devrez également choisir l’emplacement du rameur. Les rameurs à rames sont généralement pliables contrairement aux rameurs à tirage central. Si vous avez une maison ou une pièce de grande taille, ce critère n’est pas réellement contraignant. Par contre, si vous habitez dans un appartement et que vous n’avez pas beaucoup d’espace à réserver au rameur, tournez vous vers un modèle pliable.

Budget et qualité

Lorsque vous aurez défini l’usage de votre rameur et que vous aurez choisi un modèle latin, scandinave ou à tirage central, vous devrez vous fixer un budget. Ce budget vous limitera ou non dans le choix que vous devrez faire. Si votre budget est restreint, n’espérez pas avoir un rameur de grande qualité avec des finitions extraordinaires. Au contraire, si vous avez un budget sans limite, vous pourrez vous tournez vers des rameurs haut de gamme. Ceux-ci sont généralement conçus en bois pour s’adapter parfaitement au design de la maison et possèdent une résistance à eau vous procurant une sensation unique de glisse.

Poids et longueur.

Avant l’achat de votre rameur, nous vous conseillons de vérifier le poids maximum autorisé par la machine. Le poids variant en fonction du rameur, il est important d’y apporter une attention particulière. En effet, si vous excédez cette indication, votre rameur s’usera beaucoup plus vite ou se cassera. Nous vous conseillons également de vérifier la longueur du rameur. Si vous êtes grand et que vous choisissez un rameur de petite taille, vous ne pourrez effectuer les mouvements correctement. Privilégiez une machine à tirage central si vous mesurez plus d’1.85m.

La résistance

Les rameurs scandinaves ou latins n’ont qu’un seul système de résistance, il s’agit des pistons. Ce système a pour inconvénient de ne pas être aussi fluide que les autres et les pistons peuvent être sujets à des fuites. Ce type de résistance procure tout de même d’excellents résultats sur la musculature. Vous avez choisi un rameur à tirage central pour développer votre souffle ou vos capacités cardiaques ? Vous avez donc le choix entre plusieurs systèmes de résistance. Vous pourrez donc choisir une résistance à air comprimé, à eau ou magnétique. Si vous cherchez de bonnes sensations, achetez un rameur disposant d’un système de résistance à eau.

Rameur – L’entrainement

Préparation et échauffement

Ne vous lancez pas directement dans vos séances de rameur. Prenez le temps de vous préparer afin que la séance se passe dans de bonnes conditions. Nous vous conseillons avant tout de vous habiller en tenue de sport pour faciliter l’évacuation de la sueur. Pensez également à ouvrir la pièce dans laquelle vous effectuerez votre séance afin de faciliter l’oxygénation. Une fois installé sur votre rameur, vous pouvez commencer à vous échauffer. Commencez tranquillement la séance pour éviter tout risque de claquage ou d’élongation. Dans l’idéal, ramez à un rythme tranquille pendant 5 minutes. Après ce temps d’échauffement vous pouvez commencer à augmenter le rythme.

Le mouvement

Il est important de faire attention aux mouvements que vous effectuez lorsque vous utilisez votre rameur. En effet, une mauvaise posture de votre part peut avoir de graves conséquences sur les articulations et les muscles. Pensez donc à bien vous installer et à faire les premiers mouvements tranquillement. Cela vous permettra de mémoriser le bon mouvement à effectuer pour qu’il devienne complètement naturel. Votre dos doit être bien droit et vos genoux et vos bras doivent être légèrement fléchis sur toute la durée de l’exercice. Si vous effectuez le bon mouvement et que vous avez tout de même des douleurs de dos, vérifiez le réglage du siège et des pédales.

Exercice et respiration

Nous vous conseillons de commencer par 3 entrainements par semaine d’une durée de 20 minutes minimum. Avec ce programme vous commencerez rapidement à perdre la graisse superflue et à prendre du muscle. N’hésitez pas à vous créer un environnement de travail plaisant avec de la musique par exemple pour rendre l’exercice moins monotone. Une fois que vous maitrisez votre rameur, vous pouvez augmenter les séances jusqu’à 1 heure 30. Pensez toujours à commencer l’exercice tranquillement et augmenter l’intensité au fur et à mesure de la séance. A la fin de l’exercice, reprenez un rythme posé pour faciliter la récupération. Pour le rameur comme pour toutes les autres activités physiques, la respiration est un point très important à ne pas négliger. Une mauvaise respiration va entrainer une perte de performance et d’endurance. Les muscles n’étant pas bien oxygénés, vous serez donc limités dans votre exercice.

Rameur – Nos conseils

La bonne position

Nous allons vous guider ici sur la position idéale et les bons mouvements à effectuer. Commencez par vous asseoir et par fixer vos pieds aux sangles du rameur. Ces sangles vont éviter les risques de glisse au niveau des pieds et ainsi de blessures. Poussez sur vos jambes en gardant le dos bien droit et tirez en même temps sur vos bras. Dans l’idéal vos jambes et vos bras doivent rester légèrement fléchies même lors de la flexion. Les épaules doivent être basses et les jambes parallèles. Nous vous conseillons d’essayer de rapprocher vos omoplates lors de la flexion pour optimiser la musculation de votre dos. Si vous avez peur de faire le mauvais geste, vous pouvez placer un miroir devant lequel vous ferez l’exercice, vous pourrez ainsi rectifier votre posture et les mouvements.

L’entrainement

Lorsque l’on commence une nouvelle activité physique, on a tendance à commencer trop intensément. Le rameur nécessite plutôt une constance. Ne cherchez donc pas à vite vous épuisez. Trouvez un juste milieu qui vous permettra d’améliorer vos performances. Pour suivre votre activité, vous pouvez utiliser la console qui vous indiquera la vitesse, les calories brûlées ou encore de la distance parcourue. Les modèles haut de gamme possèdent des consoles très sophistiquées qui pourront simuler un exercice en prenant en compte votre morphologie.

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