Cardio-training - guide d'achat

Soleil, beau temps... l’été ne va pas tarder et vous souhaitez garder la ligne ou amincir votre silhouette ?
Ou bien tout simplement, vous n’avez pas la forme et vous êtes patraque ?
Retrouvez la pêche et goûtez aux bienfaits du cardio-training ! Vous n’êtes pas vraiment adeptes des joggings en forêt ou des excursions en vélo ? Pas de souci : misez sur des appareils spécialement conçus pour le cardio-training ! Il y a tellement de choix que vous ne savez pas comment choisir ? Laissez-vous guider par les conseils et les astuces d’Habitat et Jardin !

Le cardio-training, qu’est-ce que c’est ?

En salle ou chez soi sur des machines, pratiquer du cardio-training c’est renforcer son cœur en le musclant et améliorer son souffle.
Le cardio-training est une excellente activité sportive qui permet de prévenir les maladies cardio-vasculaires.

cardio-training, oui, mais pour quelles parties du corps ?

Le bas du corps

Le tapis de course, :


Plus la peine de faire vos exercices en fonction des conditions météorologiques avec le tapis de course, !
Idéal pour pratiquer la marche, le footing ou encore la course, vous pouvez même régler le tapis de course, en côte ou en descente ! Vous avez pour objectif l’entretien de votre cœur et l’élimination de graisses superflues ? Le tapis de course, sera un excellent partenaire !

Le vélo :

Présentant très peu de contre-indications, le vélo convient à la majorité des utilisateurs. De plus, vous pouvez même faire du vélo avec une autre activité : écouter de la musique, lire, regarder la télévision…
Que ce soit pour un programme de rééducation ou pour développer la capacité pulmonaire, le vélo vous conviendra tout à fait ! Vous voulez connaître la puissance à laquelle vous travaillez ? Optez pour un vélo ergomètre !

Le step :

Simple en apparence, le step permet de muscler les jambes et de tonifier le fessier.
Avec le step, c’est facile : vous n’avez qu’à faire comme si vous montiez des escaliers ! Pour un entraînement plus complet

Le vélo elliptique :

Combinaison de pédalage de vélo et de mouvement de ski de fond, le vélo elliptique vous permettra d’avoir un entraînement complet : cuisses, fessiers… mais aussi poitrine et dos.

Le rameur :

Incontournable, le rameur propose un entraînement complet ! A la fois un appareil de musculation et appareil de cardio-training, le rameur vous permettra de travailler vos fessiers, vos abdominaux, vos muscles dorsaux… tout votre corps, sans oublier le cœur !

Le rider :

Comme le vélo elliptique et le rameur, le rider vous offrira un entraînement tout aussi complet.
Bras, épaules, fessiers, dos… avec le rider, tout est sollicité !
Le rameur dépasse votre budget ? Investissez dans un rider !

Parfaire son entraînement ? C’est possible !

La plateforme vibrante et oscillante : Le principe des plateformes vibrantes et oscillantes ?

La plateforme vibrante sollicite vos muscles en produisant des vibrations :

ces derniers se contractent et se détendent de manière involontaire.
Avec la plateforme vibrante, à chaque vibration vos muscles auront une contraction involontaire.

La plateforme oscillante, quant à elle, produit des oscillations :

vos muscles sont sollicités en permanence, comme lors d’une activité physique, et ils sont naturellement contractés, puis détendus.
La plateforme oscillante stimule vos muscles et permettent de les faire travailler en profondeur. Les plateformes vibrantes et oscillantes sont de bons compléments à votre entraînement : elles vous permettront de faire travailler vos muscles deux fois plus !
L’avantage ? Avec une plateforme vibrante et oscillante, vous avez moins d’efforts à fournir pour des résultats perceptibles rapidement !
Laquelle des deux plateformes choisir ?
Vous préférez améliorer vos performances physiques ? Choisissez plutôt la plateforme vibrante qui est plus ciblé sur les muscles !

Vous avez pour objectif de travailler sur votre silhouette ? La plateforme oscillante sera un bon investissement ! En plus, la plateforme oscillante sera parfaite pour la relaxation et le massage !
Les conseils avant de débuter le cardio-training Ne vous laissez pas surprendre par l’aspect technique du cardio-training : cela vous paraît d’une facilité infantile ? La fréquence et l’intensité du cardio-training dépendent de chaque personne. Donc, l’avis médical sera le bienvenu et évitera toute complication !

Le choix de l’appareil de cardio-training

vélo, rameur, tapis de course,… Quelque soit l’appareil de cardio-training choisi, assurez-vous qu’il vous convienne.
Il faut que l’appareil de cardio-training soit adapté à votre physiologie.

La tenue vestimentaire

Eh oui, la tenue vestimentaire est importante aussi lors d’un entraînement de cardio-training ! Voici quelques conseils quant à la tenue à adopter :
- Etre à l’aise dans la tenue.
- Si vous pratiquez en plein air, prévoyez une tenue qui laisse filtrer la transpiration.
- Si vous pratiquez à l’intérieur, la tenue est moins importante. Toutefois, évitez une tenue en coton qui vous alourdira lorsque vous allez transpirer.

L’échauffement et la récupération

Il est indispensable de s’échauffer avant toute activité physique :

le cardio-training ne fait pas exception !
L’idéal est un échauffement d’environ 10 minutes, ainsi votre entraînement ne sera que plus efficace !
Vous ne devez pas fournir beaucoup d’efforts : l’échauffement est un ensemble de petits exercices qui se font à faible rythme !
Gardez à l’esprit ceci : un bon échauffement vous évitera de mauvaises surprises !
La récupération est tout aussi importante que l’échauffement. La récupération après un entraînement de cardio-training consiste à refaire passer le corps et les muscles au repos.
Pour cela, c’est simple : diminuer petit à petit l’intensité de votre exercice !
Terminer par quelques étirements est recommandé. Et n’oubliez pas de boire de l’eau !
Du vélo au rider, en passant par le step et le tapis de course,, sans oublier le rameur et le vélo elliptique, appréciez les avantages du cardio-training !
Pour plus d’efficacité, pensez aux plateformes vibrantes et oscillantes ! N’attendez plus et rendez-vous sur Habitatetjardin.com pour choisir votre appareil de cardio-training !

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