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Banc de musculation

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En cas de souscription par l'emprunteur à l'assurance facultative Sécurivie, le coût mensuel de l'assurance est de 2,55€ et s'ajoute aux mensualités ci-dessus. Le coût du crédit est pris en charge par le partenaire. Le Taux Annuel Effectif de l'assurance (TAEA) est de 4,775%. Le montant total dû par l'emprunteur au titre de l'assurance est de 30,60€ . Le Taux Annuel Effectif Global (TAEG) fixe de 0% , taux débiteur fixe de 0% pour une durée de 12 mois. Barèmes et conditions en vigueur au 12 janvier 2016 susceptibles de variation. Vous disposez d'un droit de rétractation. Offre réservée aux particuliers majeurs, sous réserve d'acceptation définitive du dossier par SOFINCO qui est une marque commerciale de CA Consumer Finance - S.A au capital de 460 157 919 € - Evry Siège Social, rue du Bois Sauvage 91038 Evry Cedex - 542 097 522 RCS Evry - Intermédiaire d'assurance, inscrit à l'ORIAS (Organisme pour le Registre des Intermédiaires d'Assurance) sous le n° 07 008 079 (www.orias.fr).

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Banc de muscu – Pourquoi acheter un banc de muscu ?

Musculation et santé

Musculation

Le banc de musculation est un appareil de musculation très prisé par les salles de sport étant donné les différents exercices qu’il permet de pratiquer. C’est un appareil qui permet de se muscler et de suivre ses améliorations (eg par l’ajout de poids plus lourds pour ceux qui sont équipés de barres) que la personne soit débutante ou professionnelle. Les bancs de musculation permettent un entrainement complet des muscles du corps sans avoir besoin d’acheter plusieurs appareils. Ils permettent de travailler des zones du corps telles que les quadriceps, les ischios-jambiers, les pectoraux, les bras, biceps, triceps, etc.

Santé

Tout comme n’importe quel autre sport, la musculation libère de l’endorphine qui diminue le stress. L’activité liée à l’utilisation du banc de musculation permet également le nettoyage du corps de toxines. En plus d’améliorer sa silhouette et de la modeler, la pratique de la musculation provoque peu de stress cardio-vasculaire ce qui permet aux séniors de continuer à la pratiquer. De plus elle permet une meilleure circulation du sang.

S’entrainer chez soi

Gain de temps

L’achat d’un banc de musculation permet à l’utilisateur de travailler un grand nombre de zone du corps grâce à la pratique de plusieurs exercices possible sur l’appareil. Il permet ainsi à son propriétaire de pratiquer la musculation au même niveau que les personnes inscrites en salle de sport. C’est donc un gain de temps pour les propriétaires d’un banc de musculation qui ont moins de contraintes comparé à une salle de sport. Un gain de temps en terme de déplacement puisqu’il n’y en a plus et également d’horaire puisque l’appareil est utilisable à n’importe quel moment chez soi.

Economique

Le banc de musculation permet à son propriétaire de faire des économies puisque l’appareil réuni les fonctions de plusieurs appareils en un. Certains bancs de musculation regroupent ainsi un banc et un repose barre, d’autre propose un système de poulies, etc. Le choix du banc de musculation est donc important en fonction du besoin de l’utilisateur. Le banc de muscu permet ainsi de travailler plusieurs zones du corps sans déplacement en salle de sport. Les salles de sport représentent un coût important que les propriétaires de banc de musculation ne subissent plus. Un banc de musculation peut être bien moins cher qu’un abonnement dans une salle de sport.

Banc de muscu simple ou station de musculation

Banc de muscu

Un banc de musculation peut être un simple banc qui sera généralement utilisé pour un nombre limité d’exercices. Tous les muscles ne seront ainsi pas utilisés. Il est beaucoup plus utilisé par les personnes qui ne souhaitent travailler que certains muscles ou qui possèdent un petit budget. Ce banc de musculation peut être droit ou incliné. Certains modèles de bancs de muscu sont même repliables une fois leur utilisation terminée. Cette dernière option permet de gagner de la place lorsque la musculation n’est pas pratiquée ce qui est très pratique lorsque l’on ne dispose que de peu de place chez soi.

Station de musculation

Une station de musculation est définie comme un banc de musculation composé de plusieurs options. Elle permet aux personnes qui le souhaitent d’avoir à disposition plus de fonctions qu’un banc de musculation simple. Plus de fonctions représentent plus d’exercices. Les stations de musculation sont bien plus chères que les bancs de muscu simples. Les stations de musculation ne sont pas toutes les mêmes que ce soit pour une même marque ou toutes marques réuni. Il existe ainsi une grande diversité de stations de musculation.

Banc de muscu – Les exercices possibles

Exercices sur banc de musculation simple

Développé couché

Le développé couché est un exercice qui peut se pratiquer avec un banc ayant différentes inclinaisons. L’inclinaison peut être de type standard, incliné ou décliné. Cet exercice permet de travailler les muscles situés sur le haut du buste comme les petits et grands muscles pectoraux, les triceps, les dentelés et bien d’autres. Les poids utilisés doivent être adaptés au niveau de l’utilisateur. Un débutant commencera par des poids légers et augmentera progressivement. Une seconde personne peut être sollicitée pour plus de sécurité en cas de charge lourde des poids.

Rowing

Le banc de musculation permet l’exercice du rowing ou tirage horizontal qui permet de travailler les muscles du dos. Différents muscles peuvent être sollicités tel que le grand dorsal, trapèze, etc. Cet exercice peut être réalisé de différente manière : allongé, à plat ventre ou sur un banc horizontal. Les personnes souffrant de dos préféreront le rowing couché plutôt que le rowing buste penché. C’est un exercice technique qui demande une concentration et une certaine stabilité dans l’exercice de ce mouvement. Un débutant ne chargera pas beaucoup la barre de manière à ne pas forcer sur le dos au début. Une mauvaise utilisation ou mauvaise position pourrait ainsi augmenter des problèmes de dos déjà présent.

Curl

Le curl permet de travailler les muscles biceps, les brachial (muscles situé sous les biceps), les brachio-radial et les avant-bras. Cet exercice peut être réalisé allongé sur un banc légèrement incliné ou tout simplement assis. Durant cet exercice une barre avec des poids ou des altères peuvent être utilisés. Différentes positions existent suivant la difficulté de l’exercice.

Exercices sur station de musculation

Legs curl

Le banc de musculation (disposant d’un fonctionnement spécifique) permet également de travailler les ischios jambiers et les mollets avec l’exercice du legs curl ou flexion des jambes. Cet exercice permet de travailler les ischios qui sont parfois oubliés lors d’entrainements, il en résulte un déséquilibre au niveau des jambes, ce qui engendre des blessures aux genoux. L’utilisateur sera positionné sur le ventre, les jambes tendues se plieront durant l’exercice ramenant ainsi le support (posé au niveau des chevilles) vers la tête. Le dos doit être gardé droit et non cambré.

Le curl pupitre

Le banc de musculation permet de réaliser l’exercice du curl pupitre ou flexion des avant-bras qui travaille les biceps et les avant-bras. Cet exercice est plus difficile que celui du curl à la barre/altères. Utilisé avec un banc de musculation il permet d’isoler les muscles à travailler ou de les combiner. Une bonne position est importante pour éviter les douleurs aux poignets.

Le butterfly

Sur un banc de muscu, le butterfly permet de muscler les pectoraux. Le banc de musculation permet une meilleure position du dos, un minimum de maintien pour éviter les mauvais gestes. L’exercice est réalisé en position allongée sur le dos ou assis en étant appuyé contre le dossier de l’appareil selon les bancs de musculation. Les avant-bras sont ramenés l’un vers l’autre durant la contraction des pectoraux.

Banc de muscu – Nos marques

BH Fitness

La société BH Fitness est spécialisée dans le domaine du fitness produisant ainsi des produits de vélos, vélos d’intérieur, vélos elliptiques, tapis de course, rameurs, musculation et compléments et appareils à vibration. Elle est certifiée au standard de qualité ISO 9001. La société produit différents modèles de banc de muscu destinés aux particuliers et aux professionnels. L’entreprise vend du simple banc de musculation aux bancs possédant de nombreuses caractéristiques.

Delatex

La société produit des appareils de musculation tel que la AB chair, le mini pédalier, le mini bike, le mini stepper, un ballon d’exercice, etc. Ces produits sont destinés aux personnes étant limités en place et souhaitant ne travailler que quelques muscles par appareil.

Proform

La société Proform fait partie des nombreuses marques du groupe Icon Health & fitness. Elle est spécialisée dans le domaine du fitness produisant de nombreux produits tels que des tapis de course, vélos, elliptiques, steppers et bancs de musculation.

Kettler

Kettler est une société produisant différentes gammes de produits destinés aux loisirs tels que du mobilier de jardin, des appareils de musculation, des tables de tennis, des jouets, vélos, poussettes et bien d’autres. La société propose des bancs de muscu allant du simple banc au banc complet.

Banc de muscu – Choisir son banc de muscu

Emplacement du banc de muscu

Les bancs de musculation mesurent généralement entre 1m50 et 2m. Certain bancs de musculation prennent moins de place en hauteur étant donné le manque d’éléments supplémentaires comme c’est le cas pour les bancs simples et les bancs à abdos. Ils sont généralement préférés par les personnes ayant peu de place et/ou ne souhaitant muscler que peu de muscles comme les abdominaux. Certains bancs ayant peu d’options peuvent également être pliés. Les bancs possédant de nombreuses caractéristiques prennent beaucoup plus de place. Plus un banc de musculation aura de suppléments plus il prendra de place. Une sélection du banc de musculation sera faite en fonction des parties du corps que l’utilisateur voudra travailler ce qui évitera d’acheter un appareil encombrant si seulement les abdominaux sont travaillés par exemple.

Qualité

Concernant la stabilité d’un banc de musculation il faut savoir que plus la base du banc est large plus la stabilité de celui-ci sera importante. Une personne de grande stature soulevant de beaucoup de poids préfèrera un banc de musculation avec une bonne base. L’utilisateur d’un banc de musculation doit se sentir confortablement installé lors des exercices. Il est également préférable que l’appareil soit réglable de manière à ne pas avoir de mauvaise position lors de l’exercice.

Budget

Plus le banc de musculation a de supplément plus il coute cher. Le prix d’un banc de musculation peut commencer à 40 € alors qu’un banc de musculation ayant énormément de suppléments peut coûter plus de 1 000€. Une personne avec un budget restreint ne pourra donc pas acquérir une station de musculation sauf d’occasion prenant ainsi le risque que celui-ci soit défectueux et dangereux.

Banc de muscu simple ou station de musculation

Un autre critère dans le choix d’un banc de musculation est son utilisation. Si vous désirez utiliser l’appareil de manière intensive, nous vous conseillons d’acquérir un appareil performant comportant un grand nombre de suppléments. Vous devez donc avoir une idée sur la manière dont sera utilisé l’appareil. Si vous souhaitez utilisez votre banc de musculation peu souvent, il ne sert à rien d’acquérir une station de musculation avec de nombreuses fonctions. Tournez vous plutôt vers un banc de muscu simple.

Banc de muscu – Nos conseils

Trouver la motivation

Bien que l’achat d’un banc de muscu soit un signe de motivation, cette motivation peut vite retomber. Vous devez donc veiller à garder votre motivation intacte. Il serait dommage d’avoir investi dans un appareil de musculation dont vous ne vous servirez jamais.

Préparation et échauffement

Il est préférable de porter des chaussures et vêtements de sports évitant ainsi tout frottement qui pourrait blesser la peau. Une serviette peut également être utilisée de manière à vous essuyer lors de l’exercice. Nous vous recommandons de bien vous échauffer avant d’entamer votre séance de musculation. Les muscles ont besoin de s’échauffer avant tout effort. Si vous ne le faites pas, vous aurez de plus grandes chances de vous blesser.

Exercices

Les séances de musculation durent généralement entre 30 min et 1h30 pour ne pas forcer trop longtemps sur les muscles. Il est déconseillé de trop forcer lors des premières séances d’entrainement étant donné que le muscle sollicité n’aura pas fonctionné aussi intensément auparavant. Pour une meilleure pratique et de meilleurs résultats la pratique de la musculation est à faire progressivement en termes d’effort et de temps. Trop forcer dès le début n’accélèrera pas la prise de muscles et risque de rendre le muscle plus sensible et de provoquer des blessures.

Blessures

Lors de l’utilisation d’un banc de musculation le risque zéro blessure n’existe pas. Il est donc important de bien se protéger d’un point de vu vestimentaire et de bien préparer ses muscles avant l’effort. Il est également recommander de ne pas faire de gestes brusques lors des exercices. Un effort soudain trop intense pourrait également être source de blessure. En cas de blessures, consultez votre médecin et n’attendez pas plusieurs jours avant d’être sûr que vous soyez réellement blessé. Vous ralentirez votre progression.

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